[...] 2. Młotki hantlami/ hantle z rotacja. (OCZYWISCIE STARALEM SIE WPLATAC NA KONIEC AREOB) Tak wyglądał moj trening przez miesiąc, nie hejtujcie czy ze tragedia lecz pomóżcie cos złożyć dla mnie. Wspominałem już ze jestem na redukcji zacząłem od 105kg jestem teraz na 103kg chce zejść na 95kg. Potrzebuje fajnego planu treningowego Z góry dziękuję [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : sporo(m.in kretyna micronized z Treca,X-pand,Nitro1 i 2,Horse Power,Clout,ostatnio leciałem na shock theraphy i stormie(poszukuje cos nieco mocniejszego),ale nic z efedryną i suplami zwiększającymi lub zmniejszającymi ciśnienie tętnicze Uprawiane inne sporty :praca to ciągły ruch poza tym czasem [...]
Witam. Planuję zacząć treningi na rzeźbę, ale mam bardzo ograniczony dostęp do sprzętu i raczej nie mam jak chodzić na siłownię. Znalazłem coś takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lecz mam również do dyspozycji ciężarki 2x1.25kg i 2x2,5kg. W jaki sposób mógłbym dodać ćwiczenia ciężarkami do podanych na tej stronie? I [...]
[...] sasycenia) Do tego czosnek,witaminy,zma 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:62 -talia:91-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami cos kolo 5 lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5 razy w tyg (na cyklu) 9. CEL CYKLU:masa z [...]
Cześć, zacząłem od stycznia trenować boks(2xtydz). Chciałbym dorzucić 2 lub 3 treningi opartym na treningu bez sprzętu, aby dodać lekkiego bodźca mojemu ciału do rozwijania się(dieta jest), bo przez sam boks raczej nie 'urosnę', zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak [...]
Witam wszystkich W końcu zdecydowałem się na doping, moja decyzja wynika stąd iż wyjeżdzam za granice i chciałbym ze sobą zabrać "2 cykle" Pierwszy chciałbym zrobić na jesień a drugi po nowym roku Teraz coś o mnie: Wiek: 20 lat Staż treningowy: - ok 3 lat, porządnie tak od 1,5 roku Stosowane suplementy: - 2 cykle mono, 1 cykl XP oraz aktualnie [...]
Witam. Problem troche głupi i nietypowy ale ostatno sobie troche biegam i tak już sobie przebiegne kilometr lekko jestem zmęczony a tu nagle piszczele zaczynają mnie pizg*ć. Tak się pompują, że nie jestem w stanie biec. Czy mozna na to cos poradzić ?
Tak jak w temacie , mam 180 cm wzrostu i waze 109 kg . Mam zamiar zgubic troche kilogramow . Szukam diety nie na budowe klaty czy cos takiego . Chce poprostu schudnac do normlanej wagi jak na moj wzrost . Tak przy okazji jaka wage powinienem miec przy takim wzroscie . Prosze o odpowiedzi jaka dieta i w ogole . Moge wyrzeknac sie wszytskiego , [...]
wpadł mi niedawno w łapy jeden numer nieistniejącej już gazety MD. był tam fajny art metodach intensyfikacyjnych, ale opisanych dość lakonicznie. stąd nie czaję wszystkich, albo chętnie bym się dowiedziała następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po [...]
witam. chcialbym sie Was poradzic jakie odzywki najlepiej dobrac zeby przeksztalcic tkanke tluszczowa w tkanke miescniowa. cwicze juz pol roku i chcialbym zaczac cos brac zeby popracowac nad rzezba. dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
[...] ,,opona'' i oczywiscie ginko ktoremu nie potrafie dac rady. Jaki sprzet byscie mi zaproponowali kupic ? i jak cwiczyc na tym, oczywiscie bez popalenia miesni... prosilbym o jakies linki.. lub cos.. juz nie wiem co mam zrobic z tym ginko, bo to naprawde problem, Ten sam temat zalozylem w dziale dla poczatkujacych.. przepraszam za to ze tu i tam..
[...] Podejrzewam ze to jest kurza klatka. Ten sordek klaty mam wysuniety a "cyce" wygladają tak jakby ich nie było. Czy kurza klatka w czymś ogranicza ? Mozna przez to umrzeć ? A i jestem rolnikiem pakuje tylko wtedy jak jest cos do roboty i podciagam sie 2x na tydzien. A no i mam 14 lat waaze 58 kg i mam 169 wzrostu.
Witam.. Że tak powiem nie stać mnie na dietę, mnie ani moich rodziców. jemy to co mamy nie ma innego wyjścia. Ostatnio trafiło mi się troszkę pieniędzy, dlatego chce je przeinwestować w spalacz. Miałem już cykl na TSE który wgl nie działał.. Scorcha też próbowałem i nic. I ty pytanie.. Jaki jest bardzo mocny spalacz, który przy pomocy dziennych [...]
Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]
[...] naczekalem na niego a tu nie Python tylko pyta jak dla mnie i chcialem sie zapytac czy w tym zwyklym wyciągu Python 1 tez tak jest ze musial bym tez tyle tego nawalic zeby cos mozna bylo pocwiczyc bo jestem zaskoczony.. bo moj kolega chcial zamowic i sie zaczol zastanawiac nad sensem tego a ja nad zakupem nowego innego wyciągu prosze o rade [...]
Witam. Opisze szybko swoją sytuację. Przed wczoraj na turnieju piłki nożnej zostałem sfaulowany i niestety rzepka przesunęła się o parę cm w prawo. Zostało wezwane szybko pogotowie, które okazało się totalnie nieprofesjonalne. Pierw kuli mnie parę razy, bo nie mogli znaleźć żyły a potem te nosze, na których kółko nie działało i jak mnie prowadzili [...]
Witam wszystkich, niestety ogrom informacji na temat planów na ten moment mnie przerasta, więc może ktoś poświęci dla mnie troszkę czasu. W sprawach treningu siłowego jestem bardzo początkujący, a ćwiczyć chciałbym w domowych warunkach (posiadam na ten moment jedynie dwa hantle). Kolejną sprawą jest fakt, że w miarę możliwości chciałbym aby ten [...]
WYGLĄDAM TAK:http://img191.imageshack.us/i/picture7g.jpg/ Ćwiczę 7 miesięcy. Mam taki sprzęt:http://img263.imageshack.us/i/picture8tp.jpg/ 150 Kg nakładu. Odżywki: HMB MEGA CAPS 1000, HERBALIFE(PERSONALIZED PROTEIN POWDER, NIGHT PROTEIN BLEND Wszystkie partie idą dobrze i widzę postępy ale klata nie i chciałbym do czerwca mieć powiedzmy coś [...]
[...] A teraz prosba do znawcow tematu.Jak aktywnie cwiczylem nie bylo neta a teraz jak czytam posty to sporo sie zmienilo.Chcialbym prosic o ulozenie cyklu na takich srodkach: -40mlx1/100mg Primobolan -40mlx1/50mg Winstrol -20mlx1/100mg Deca -20mlx1/100mg Cypio -Nolvadex -Clomid -HCG Bede wdzieczny.Przewidywany czas 10tyg,mozna cos ujac lub dodac.
[...] jaka taka diete, ostatnio czas nie pozwala na regularne jedzenie wiec gainer sie nada tak na szybko oraz mam ostatnio niedobory bialka musialbym okolo 50 g wiecej dziennie spozywac. Co polecacie, oprucz gainera i bialka mozecie cos jeszcze zapropnowac. To moja pierwsza suplementacje nie liczac kreatyny z 3 lata temu. Dzieki z gory za pomoc.
